朋友或家人得了抑郁症怎么办

 由于生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，促使许多人出现了心理问题，比如抑郁症的发生几率得比较高，轻则使患者产生不良的情绪，比如抑郁、哀伤，严重的时候则会使患者产生轻生的心理，此时家人或者朋友起着至关重要的作用，了解正确的做法，甚至能够帮助朋友和家人走出抑郁症。

朋友或家人得了抑郁症怎么办?

1、了解抑郁症并给予陪伴

家人或朋友得了抑郁症，首先要通过书籍或者文献了解抑郁症，这样子能够理解朋友或家人的处境，不会单纯的认为患者只是想的太多，在自己给自己找不痛快，同时也能够避免在陪伴患者的过程当中对患者造成二次伤害。

2、学会倾听

如果抑郁症患者需要一个倾听者，那么家人或者朋友则要完美地诠释这个角色，在倾听患者的想法时，不需要评价也不需要建议，只要倾听对方的想法，并且努力的理解他们，让患者觉得自己能够接纳他，倾听也是一种无声的安慰和鼓励，对缓解患者的病情有一定的帮助。

3、帮助患者重建价值感

抑郁症患者的意志力会受到不良的影响，往往做一件很小的事情都会变得无比艰难，从而使患者的自信心一再的下降，有时甚至会认为自己活着只是在拖累他人，从而产生轻生的心理。此时家人或者朋友要告知患者凡事都可以慢慢来，不需要太着急，只要今天比昨天做得更好就可以了，之后还要告诉患者，他对自己来说很重要，而且他的身上有许多的优点，当患者重建价值感之后，病情也会逐渐的有所好转。

4、克服挫败感

抑郁症虽然并不是传染性疾病，但是抑郁所产生的不良情绪却会传染，当一个人长期陪伴在抑郁症患者的身边时，有可能会因为对方的情绪影响使自己变得情绪低落，另外抑郁症患者一般情况下很难接受他人的建议，此时则可能会让陪伴者产生挫败感，此时要提醒自己，患者是自己的亲人、是自己的朋友，自己之所以会给予陪伴，是因为自己爱对方，同时还要学会释放自己的不良情绪，避免受到不良影响。

温馨提示：家人或者朋友得了抑郁症，首先要及时的了解抑郁症并给予患者陪伴，同时要及时的倾听患者心中的想法，给予无声的鼓励，如果患者经常觉得自己没有任何优点，则要帮助患者改善不良的情绪，同时还要克服自己在陪伴过程中所产生的挫败感。