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如何才能走出抑郁?5个自我疗法帮你快速走出困境

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2021-04-08 09:33:57

抑郁症患者会进入心理漩涡,轻度抑郁症患者可以通过心理医生的帮助跳出怪圈,严重的抑郁症患者可能会走上自杀之路,因此必须学会如何安慰自己,防止抑郁症危及生命。怎样才能摆脱抑郁?

 

如何才能走出抑郁?5个自我疗法帮你快速走出困境

 

首先是自己的情绪

不要因为莫名的忧虑而一直处于焦虑状态,过去的已经过去了,无论怎样悔恨都是无济于事的,要过好每一天,最重要的是今天的心情。今日所做的事与人的确是真实的,感受事与人的美好。

创造良好的心境

尽管无法改变别人对自己的看法,但能改变自己的心态,自己生活中的坏生活,不在于别人的罪恶,而在于自己的情绪,要放弃不必要的叹息和怨恨,才能过上美好的生活,不要总想着等别人来改善自己的生活,做自己生活中的主人。

用心做自己想做的事

人生很短暂,不要用消极的心态去消耗宝贵的生命,也不要去理会无聊的人。别伤害别人,也别因为受到别人的批评而左右自己的愿望。脚踏实地地地走好每一步,做好每一件事,全力以赴地学习自己的技能。

无法追求世俗荣誉

金钱和权力当然很重要,但盲目追求会失去自己的痛苦和幸福。得到庸俗的评论会消灭个性,世俗的指导不知道该怎么办。不能刻意追求真实的自己,世俗的社会会会让人面目无非。以真实的态度面对一切,增强信心。

保持积极乐观的态度

不要因为痛苦的悔恨而使心情恶化,可以偶尔向朋友或家人发牢骚,但如果不停地发牢骚,会增加别人或自己的烦恼,也会表现出自己的小心眼和无能。即便抱怨是致命的消极心态,如果抱怨变成了坏习惯,那么,生活就会变得暗淡,没有任何好心情。一定要保持积极乐观的心态,不要因为小事而斤斤计较,原谅别人也就是放过自己。

小贴士:多看看自己的发光点,学会欣赏自己,这样才能变得更快乐,学会找到快乐的心情。不要过度担心导致精神失常,不要做极端的事情,寻找生活的智慧。生活不如意十有八九,不要因为挫折而自暴自弃,不要让自己活得太累,学会解脱。

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