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患了抑郁症后可以怎样缓解

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2017-09-28 17:13:27

 抑郁症是当今社会发病率极高的病种之一,它对于人身的危害与影响一点也不小于其它的疾病,患了抑郁症后可以怎样缓解呢?这虽然是心理上的疾病,但是严重起来后依然会有生命危险。下面就为大家讲一下这个问题。

患了抑郁症后可以怎样缓解

一、合理饮食

注意自己饮食习惯,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

二、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

三、运动疗法

首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的,消除压力的最好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,消除烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。

四、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

五、解决思想的压力为先

倾诉在我看来是最有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。