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女性更年期抑郁症应该怎样预防

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2017-09-28 17:05:17

 更年期抑郁症突出的症状是焦虑严峻,面庞瘦弱,两眼充溢惊骇和失望的神色,严峻时患者坐立不安,往复徜徉,搓手顿足,捶胸撞头,或痛泣悲嚎,自言自语,常听患者说"我真的没救了!怎么办呀?!太难受了,还不如让我去死吧!"之类的言语,惶惶不可终日。有些患者会发作自伤、自杀行为。自杀除了服毒、自缢、跳楼、跳井等方法外,还往往采纳一些意想不到的自伤、自杀方法。

女性更年期抑郁症应该怎样预防

防止更年期抑郁症应从以下几个方面着手

一、正视影响。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要坚持冷静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思结果,然后诱发或加剧本症。

二、运动训练。体育活动能够促进推陈出新,增强各器官的生理机能,进步身体素质。同时也能进步心理素质,进步对突发事件的习惯能力。应挑选运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等,在运动中获得欢喜,遗忘烦恼和不幸,对防止本病大有益处。

三、丰厚日子。更年期妇女大多接近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏,适当添加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不只能够添加日子情味,还能坚持杰出的大脑功用,增进身心健康,对防止本症大有裨益。

四、处理好各种联系。更年期妇女心情易激动,容易与家人发作对立。这就要求我们彼此谅解,遇事要冷静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的美好,也是防止本病的重要因素。更年期妇女不但要习惯家庭,更要习惯社会,对当今社会上的一些现象要有正确认识,不理解的要多与他 人沟通看法,不要闷在心里自寻烦恼。要以达观情绪对待日子、对待社会,这对防止抑郁症非常有利。

五、做好心理预备。正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提早做好预备。即使呈现前期临床症状,也不会因此而严峻不安。