女性更年期抑郁症应该怎样预防

 更年期抑郁症突出的症状是焦虑严峻，面庞瘦弱，两眼充溢惊骇和失望的神色，严峻时患者坐立不安，往复徜徉，搓手顿足，捶胸撞头，或痛泣悲嚎，自言自语，常听患者说"我真的没救了!怎么办呀?!太难受了，还不如让我去死吧!"之类的言语，惶惶不可终日。有些患者会发作自伤、自杀行为。自杀除了服毒、自缢、跳楼、跳井等方法外，还往往采纳一些意想不到的自伤、自杀方法。

防止更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

一、正视影响。正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等)，对更年期妇女来说非常重要。遇事要坚持冷静，以自身健康为重，切不可心急如焚、不思结果，然后诱发或加剧本症。

二、运动训练。体育活动能够促进推陈出新，增强各器官的生理机能，进步身体素质。同时也能进步心理素质，进步对突发事件的习惯能力。应挑选运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、漫步等，在运动中获得欢喜，遗忘烦恼和不幸，对防止本病大有益处。

三、丰厚日子。更年期妇女大多接近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把日子组织得有节奏，适当添加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不只能够添加日子情味，还能坚持杰出的大脑功用，增进身心健康，对防止本症大有裨益。

四、处理好各种联系。更年期妇女心情易激动，容易与家人发作对立。这就要求我们彼此谅解，遇事要冷静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的美好，也是防止本病的重要因素。更年期妇女不但要习惯家庭，更要习惯社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人沟通看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以达观情绪对待日子、对待社会，这对防止抑郁症非常有利。

五、做好心理预备。正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提早做好预备。即使呈现前期临床症状，也不会因此而严峻不安。