您现在的位置: 深圳优眠失眠抑郁专科 > 失眠症 > 关于睡眠的小知识有哪些呢?

关于睡眠的小知识有哪些呢?

来源:深圳优眠失眠抑郁专科   时间:2022-11-12 08:42:32

 人类有1/3的时间要在睡眠中度过,可是大多数人对睡眠却并不了解,甚至因为不正确的认知而导致健康问题的出现,因此关于睡眠的一些小知识必须要知道,不但能够使睡眠质量有所提高,而且还能够避免因睡眠质量不好而导致的健康问题出现。

关于睡眠的小知识有哪些呢?

关于睡眠的小知识有哪些呢?

1、 每天要睡够8个小时

睡眠时间一般要达到8个小时,无论是睡眠的时间太长还是睡眠的时间太少,都很有可能会导致生病的发生,严重时甚至会影响寿命。而且睡眠时间和年龄有直接的关系,一般新生儿每天要睡18个小时,青春期前的儿童每天要睡11个小时,而青少年每天至少要睡10个小时,成年人以及老年人每天的睡眠时间,至少要达到7~8个小时。

2、 睡眠时间越少,患疾病的可能性越高

如果长时间都处于睡眠不足的状态当中,则很容易会患上各种疾病,比如糖尿病、高血压、心血管疾病以及肥胖症等等,同时还会导致人体免疫力降低,促使感染的发生,另外长期睡眠不足还会影响大脑功能,使老年人更容易患上老年痴呆症。经研究发现睡眠时间不足7小时的人比睡够7小时的人更容易患上感冒,甚至高达三倍。

3、 女性比男性更容易缺觉

经研究发现睡眠问题与年龄和性别都有直接的关系,相比而言,女性比男性更容易出现睡眠不足的情况,尤其是生育后的女性,会因为照顾孩子和完成工作所导致的压力,出现睡眠不足的情况,因此家人要给予生育之后的女性多一些关心和支持。

4、 电子产品会影响青少年的睡眠

经研究发现,大约有50%的孩子都出现了睡眠时间不足的情况,而卧室内电子产品过多则是其中一个主要的原因,因为手机、电脑、电视等等电子设备所产生的蓝光会影响褪黑素的分泌,从而使大脑处于兴奋的状态,建议在睡觉前90分钟要关闭所有的电子设备。

温馨提示:睡眠对任何人群都至关重要,因此要根据不同的年龄控制睡眠的时间,其次平时要尽量避免熬夜,成年人每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时,另外生育之后的女性要学会排解压力,并且多与家人沟通,使家人给予支持和帮助。此外在睡觉前的90分钟要关闭所有的电子产品,尤其是儿童卧房。

热门阅读

失眠会给我们的身体带来哪些危害 食疗治疗失眠的方法

失眠经常出现的症状有什么

失眠已经是我们现在日子的按着较为常见的一些疾病,正是由于这种 ...[详情]

最新文章

关于睡眠的小知识有哪些呢? 失眠疾病的形成因素有什么

感染失眠该如何做治疗

失眠这样的情况会发生在各个年龄阶段,而且一旦出现失眠会给人们 ...[详情]