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慢性失眠的一般原因是什么呢?

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2021-03-13 09:53:48

许多失眠问题并非突如其来,而是慢慢地情况变得越来越严重。这种突如其来的一般也不需要治疗,只要自我缓解就可以得到改善。但慢性失眠却是非常折磨人的,通过简单的自我改善效果并不明显。那么慢性失眠的一般原因是什么呢?

慢性失眠的一般原因是什么呢?

环境因素:噪音或光线干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠。卧室用具不适合太硬或床上用品太厚或太薄都会影响睡眠。改变睡眠环境,如住院或住酒店,也会导致失眠。与睡者打鼾的人也会影响睡眠。

药物因素:导致失眠最常见的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这种失眠称为反跳性失眠。

生理学因素:高速跨越几个时区的旅行(时差反应)以及从白班到夜班的工作,由于体内的生物钟还没有适应新的昼夜节律,所以也会出现失眠。

生活方式:生活方式引起的睡眠问题也很常见,如喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前吃饭或晚饭,导致食物未消化、大量吸烟、睡前剧烈体力活动、睡前过度精神活动、夜班工作、白天小睡、睡眠时间不规律、睡眠时间不规律。

精神社会因素压力和各种生活事件都会导致失眠:可能的原因是压力大,过度焦虑,紧张或焦虑,悲伤或抑郁,愤怒,容易导致睡眠问题。

身体疾病:心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾衰竭、甲亢、帕金森病等各种痛苦疾病。

心理疾病:抑郁,心理分裂,阿尔茨海默氏病,焦虑,强迫,边缘人格障碍等常伴有失眠症状。

这些都是导致我们慢性失眠的罪魁祸首。在日常生活中,我们应该保持良好的睡眠习惯。如果我们情绪不好,抑郁、焦虑、恐惧等。,我们必须找到克服问题的方法,以免影响睡眠。