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女性失眠可以通过哪些饮食改善呢？
来源：深圳优眠失眠抑郁专科 时间：2020-12-17 10:08:49
失眠问题现在还很普遍，特别是女性朋友这个问题更加明显，女性失眠会出现黑眼圈，脾气暴躁，脸色暗淡无光泽，加速身体老化，增加子宫颈癌的疾病，影响正常女性的妊娠，因此需要调整饮食和休息来缓和让我们一起来看看。
牛奶:医生发现牛奶中含有疲劳感的生化物质色氨酸，可以使人困惑。另外，在有效的时间内安眠药的作用逐渐减弱，牛奶的催眠作用越来越强，特别是半夜睡得更香。
小米:很久以前，我们的祖先发现名有催眠作用，中医认为名性有点冷，味道甘于脾胃和肾脏。其作用是健脾、胃、安脏。睡不着的时候喝粥，很快就会进入梦乡，有高品质的睡眠。
糖水:人焦躁不安的时候，脑皮层很兴奋，很难进入梦乡。此时，如何喝糖水，可以尽快睡觉。这是因为人喝糖水后，体内会产生一系列化学反应，最后会产生大量的血清素，抑制大脑进入睡眠状态。
水果:切苹果和橙子，睡觉的时候放在枕边，水果的香味能安心睡觉是因为水果的香味有很强的镇静神经的作用。
失眠最好吃什么?可以多吃新鲜的水果蔬菜等，在补充微量元素的同时，还可以控制大脑的兴奋，在一定程度上缓和睡眠质量。
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