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如何避免失眠呢?

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2020-08-07 10:47:15

早睡早起这种生活状态已经越来越远离我们的生活了,失眠是却成了以一种非常常见的状态,大多数人都不会去在乎到底为什么失眠,偶尔的失眠可能属于正常情况,但是经常失眠可能就会有许多方面的原因,长期下来会导致身体疲乏,这样就会影响到大家的工作学习,那么,如何避免失眠呢?下面就和东莞国岸医院精神心理科医生一起来了解一下吧。

 

如何避免失眠呢?

忌提神品

睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。

泡澡安神

有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果,如何没浴缸,也可以多冲一下热水,让身体全方面放松一下,但是比较费水。

杜绝夜生活

夜生活是一切失眠的开端,远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

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