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如何避免失眠呢?
来源：深圳优眠失眠抑郁专科 时间：2020-08-07 10:47:15
早睡早起这种生活状态已经越来越远离我们的生活了，失眠是却成了以一种非常常见的状态，大多数人都不会去在乎到底为什么失眠，偶尔的失眠可能属于正常情况，但是经常失眠可能就会有许多方面的原因，长期下来会导致身体疲乏，这样就会影响到大家的工作学习，那么，如何避免失眠呢?下面就和东莞国岸医院精神心理科医生一起来了解一下吧。
忌提神品
睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
泡澡安神
有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果，如何没浴缸，也可以多冲一下热水，让身体全方面放松一下，但是比较费水。
杜绝夜生活
夜生活是一切失眠的开端，远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
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