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我们应该怎样预防神经衰弱呢?

来源:深圳优眠失眠抑郁专科   时间:2022-03-19 08:37:13

 一说起神经衰弱,大家第一反应应该是精神病,其实学习任务重,工作压力大,缺乏足够的睡眠或者心情抑郁等等,那些导致精神活动长期过度紧张的因素,都可导致神经衰弱的发生,神经衰弱是以烦恼、衰弱为主要表现的神经症,那我们应该怎样预防神经衰弱呢?

我们应该怎样预防神经衰弱呢?

怎样预防神经衰弱

一、正确认识自己:对自己的身体素质,知识才能,社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

二、培养豁达开朗的性格:自己的脾气,性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的,天下无难事,只怕有心人,只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

三、提倡顾全大局:遇事要从大事着想,明辨是非,如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解,体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一,在处理家庭关系,同事关系,邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

四、善于自我调节,有张有弛:对于工作过于紧张,过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作,学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。

五、求助于医务人员:如果自我调节不好,出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时,应立即求医,进行心理咨询,心理治疗或药物治疗,切莫讳疾忌医,但也不能有病乱投医。

预防神经衰弱必须合理安排日常生活,注意劳逸结合,增强身体体质,加强锻炼,保持乐观的生活态度等等,这些都可预防其发生,如果病情严重,可求助于医生,在医生的指导下进行药物的治疗。