生活中情绪管理有哪些方法呢？

情感管理是如此的重要，那么我们有什么方法可以进行情感管理呢?

沟通调节

许多时候，在我们产生负面情绪之后，会习惯性的单独处理，但是，有时候，有些情绪我们并不能处理好，所以不妨把自己的负面情绪告诉朋友，分享一下这些负面情绪可以减少一半。

情感的升华

提升是指改变社会无法接受的动机和欲望，使之与社会规范和时代要求相一致，是一种对消极情绪的高度宣泄，是把消极情绪引导到对人、对自己、对社会都有利的方向。简而言之，我们可以把负面情绪变成改变自己的动力，不断提升自己，奉献社会。例如，当自己失恋时，就把失恋的情绪转化为学习、奋斗的动力。

心理学暗示

除了受情感事件影响之外，情感的产生，最重要的是我们对情感事件的认知。对消极情绪事件的认知在产生情绪之前，我们会不断地进行正性心理暗示，从而改变情绪，控制其清晰度。

转移注意力

在心理暗示无效的情况下，我们可以把注意力从消极的事情转移到积极的事情上，也就是通过暂时的逃避来获得暂时的心理平静。这种方式不能真正解决情感问题。

有节制的释放

负性情绪不及时解决，不断压抑，就会不断积聚，就像火山爆发前积聚能量，一般达到临界点后，就会产生严重后果，所以，情绪易疏易堵，特别是负性情绪，需要适当的发泄。自然地，适当的发泄≠无拘无束的发泄，发泄需要掌握一定的程度，同时，发泄也需要有适当的方式。也就是在适当的场合，用适当的方式宣泄，让情绪得到释放!

还有很多情感管理的方法，以上只是5种常用的方法。如上述方法尝试后均不奏效，则可选择拨打我们的免费心理咨询电话。我们将竭尽所能来帮助你!情感无时不在，无处不在，我们要学会识别情感，分析情感，管理情感，当我们学会管理自己的情感，我们的人生，也许会变得不同!