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生活中情绪管理有哪些方法呢?

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2021-03-30 09:49:34

情感管理是如此的重要,那么我们有什么方法可以进行情感管理呢?

 

生活中情绪管理有哪些方法呢?

 

沟通调节

许多时候,在我们产生负面情绪之后,会习惯性的单独处理,但是,有时候,有些情绪我们并不能处理好,所以不妨把自己的负面情绪告诉朋友,分享一下这些负面情绪可以减少一半。

情感的升华

提升是指改变社会无法接受的动机和欲望,使之与社会规范和时代要求相一致,是一种对消极情绪的高度宣泄,是把消极情绪引导到对人、对自己、对社会都有利的方向。简而言之,我们可以把负面情绪变成改变自己的动力,不断提升自己,奉献社会。例如,当自己失恋时,就把失恋的情绪转化为学习、奋斗的动力。

心理学暗示

除了受情感事件影响之外,情感的产生,最重要的是我们对情感事件的认知。对消极情绪事件的认知在产生情绪之前,我们会不断地进行正性心理暗示,从而改变情绪,控制其清晰度。

转移注意力

在心理暗示无效的情况下,我们可以把注意力从消极的事情转移到积极的事情上,也就是通过暂时的逃避来获得暂时的心理平静。这种方式不能真正解决情感问题。

有节制的释放

负性情绪不及时解决,不断压抑,就会不断积聚,就像火山爆发前积聚能量,一般达到临界点后,就会产生严重后果,所以,情绪易疏易堵,特别是负性情绪,需要适当的发泄。自然地,适当的发泄≠无拘无束的发泄,发泄需要掌握一定的程度,同时,发泄也需要有适当的方式。也就是在适当的场合,用适当的方式宣泄,让情绪得到释放!

还有很多情感管理的方法,以上只是5种常用的方法。如上述方法尝试后均不奏效,则可选择拨打我们的免费心理咨询电话。我们将竭尽所能来帮助你!情感无时不在,无处不在,我们要学会识别情感,分析情感,管理情感,当我们学会管理自己的情感,我们的人生,也许会变得不同!