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有什么方法可以缓解抑郁情绪的困扰呢?

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2021-03-04 09:47:44

最近的研究发现,情绪对寿命的影响很大,往往会出现一些争强好胜、烦躁易怒的不良情绪,会大大缩短寿命。与没有这些问题的人相比,死亡率会有一定程度的增加。所以如果长期存在慢性焦虑,就会出现哮喘、心脏病、中风、消化系统紊乱、记忆力明显下降等症状,从而导致疲劳和失眠。所以,当出现一些困扰心情的情绪时,就要及时调整。那么,有什么方法可以缓解抑郁情绪的困扰呢?

有什么方法可以缓解抑郁情绪的困扰呢?

通过饮食缓解。

多吃碳水化合物可能会让人平静下来。它是一种神经物质,可以促进大脑排泄,帮助人们平静下来放松。吃一定量的碳水化合物可以缓解心情不好,比如吃薯条、爆米花,多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。

含蓄地减轻。

人在紧张、焦虑等负面情绪时,可以自我调节。你可以多给自己一些暗示,努力让自己振作起来,多主动思考,每天早上出门前对着镜子微笑,给自己一个自信的微笑,告诉自己今天一定要开心。通过暗示,可以缓解自己的焦虑。

通过运动来缓解。

运动是缓解不良情绪最有用的方法之一,可以帮助身体排泄快乐的多巴胺。比如跑步、骑车、游泳等有氧运动都是不错的选择,最好每天运动20分钟左右。

用彩色方法缓解。

鲜艳的颜色对心情影响很大,就像维生素对健康有好处一样。如果你想控制你的愤怒,远离灰色地带。如果你想缓解你的抑郁情绪,不要穿黑色或深蓝色的衣服,这会让你的情绪更糟糕。如果你想缓解你的焦虑或紧张,你应该选择一些平静的颜色,比如浅蓝色。

通过睡觉来缓解。

睡眠可以缓解疲劳,睡眠可以缓解情绪对人体的影响。缓解情绪障碍不能忽视做梦。即使你不记得你做了什么梦,即使你醒了还记得,如果你遇到了严重的情绪问题,你可以睡一觉,醒来感觉没有什么麻烦。

 

综上所述,通过这些方法,可以有效缓解抑郁情绪。压抑的心情一直被我们忽视。然而,如果抑郁情绪得不到控制,就会对心理健康造成很大伤害,从而影响身体健康和预期寿命。因此,我们必须面对自己抑郁的负面情绪,及时调整,保持身心健康。