睡眠不好可能与哪些原因有关

 睡眠质量的好坏关乎身体健康，但是全球却有27%的人都存在睡眠问题，不但会很容易影响神经系统的健康，而且会加快衰老的速度，患上各种疾病的几率也会有所提高，因此要了解睡眠不好的原因，并且做好预防工作。

睡眠不好可能与哪些原因有关?

1、经常半夜醒来

有些人会因为各种原因经常半夜醒来，比如睡前喝水太多、压力过大等，久而久之则会打乱睡眠的节律，形成恶性循环，导致睡眠质量变差，因此在睡前一段时间尽量不要喝太多的水，而且要学会释放压力。

2、睡得太多

睡眠关乎身体健康，但并不意味着睡觉的时间越长对身体越有好处，有研究发现，睡得过多，也会影响神经系统的健康，每天睡6~7小时的人，反而比每天睡觉时间超过8小时或者少于4小时的人更健康。通常成年人每天睡到6~7小时即可，一般精神状态不受影响，则代表睡眠时间充足。

3、睡前思考问题

有许多人躺在床上并不能够立即入睡，反而会习惯性的考虑第二天的工作和学习，甚至会制定周密的计划，从而使大脑处于兴奋的状态，最终则会出现难以入睡的情况发生，因此躺在床上之后要放空自己，或者避免在没有睡意时上床。

4、习惯性的看表

有一部分人在半夜醒来之后，总是会情不自禁的看表，孰不知这种行为会在不知不觉中给心理造成沉重的负担，甚至会导致失眠发生。

5、在床上做其他事情

有些人吃完饭之后就喜欢躺在床上，但是却并不会立即入睡，而是干其他的事情，比如看书或者看电视，殊不知这种行为会破坏卧室的氛围，反而会对睡眠造成不利的影响。

6、睡前喝含有咖啡因的饮料

有些人喜欢喝咖啡，有些人喜欢喝茶，这本身是不错的一种习惯，但如果在错误的时间内喝，却有可能会影响睡眠，比如在睡觉前喝浓咖啡或者浓茶，则会因为咖啡因和茶碱影响睡眠质量，甚至会因此失眠。

喜欢戴首饰的女性，建议在睡觉的时候全部摘卸掉，因为会影响身体的循环能力，促使代谢能力下降，从而导致皮肤早过早老化，另外金属首饰还会对皮肤造成磨损，严重时甚至会导致中毒，另外晚餐也不要吃得太饱，否则会因为胃肠道加班工作影响睡眠。