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为什么有的人年纪越大睡的越少

来源:深圳优眠失眠抑郁专科   时间:2022-05-21 08:42:41

 家中有老人的,都想知道一个问题的答案,那就是为什么老年人的觉会越睡越少。总是睡得早,起得早,睡眠时间还很少。有些人觉得这样是正常的,老年人本身觉就很少,有些人觉得这是不正常的,老年人应该睡更久的时间。

为什么有的人年纪越大睡的越少

为什么有的人年纪越大睡的越少?

1、深度睡眠减少

曾经有一项研究指出,人每晚的深度睡眠和快速眼动睡眠,会随着年龄的增加而减少。老年人深度睡眠少,所以睡眠质量会不如从前。睡眠质量不好,老年人早早就醒了,自然睡眠时间也会变短。

2、小便会过于频繁

很多老年人会有前列腺方面的问题,会得前列腺增生,这些健康问题会让夜尿频繁。晚上频繁的起夜上厕所,总是在睡梦中醒来就会干扰睡眠,时间长了就容易得睡眠障碍。

3、受疾病影响

随着年龄增长,身体的各项技能会有所衰退,抵抗力下降,疾病就容易趁虚而入。很多疾病会影响到老人的睡眠,会让老人迟迟难以入睡,常见的有睡眠呼吸暂停综合症、不宁腿综合症、心力衰竭、关节炎、肺病等等。而且有些疾病会让人非常的疼痛,比如说骨关节炎,这些疼痛的存在同样会影响睡眠。

老年人如何能够拥有一夜好睡眠?

1、睡前不要喝太多水

老年人在睡觉之前不要喝太多的水,一是容易造成水肿,二是容易在晚上频繁的起夜,从而影响到睡眠。睡前如果感到口渴,可以少量的喝水。睡前更不能喝咖啡或者茶,睡前喝茶不是一种好习惯,容易失眠。

2、营造适宜的睡眠环境

老年人在选择居住环境的时候,最好能够选择郊外,周围环境比较安静,不会受到噪音和光污染的影响。想要拥有好的睡眠质量,远离睡眠障碍,就要给自己营造适宜的睡眠环境。第一,要有昏暗的环境,选择遮光窗帘,不要开灯睡觉。第二,要保持安静,如果周围有噪音频频出现,可以带上助眠耳塞。第三,室内环境要干净卫生,经常更换床上用品,室内打扫干净,不要留死角,经常通风换气,经常晒太阳,晚上睡起来会特别舒服。

3、白天不要睡太久

老年人在白天会感到劳累,适当的小憩是可以的,但是要控制时间的。最好控制在半个小时到一个小时之间,千万别一睡就睡几个小时,如果睡那么久,晚上肯定会睡不着。如果总是这样做,就会养成熬夜的习惯,甚至会昼夜颠倒,有损身体健康。

4、科学的运动

不要觉得年纪大了就可以不运动了,适度的运动对身体健康有好处,有利于长寿。老年人可以在晚上吃完晚饭之后,去跳跳广场舞,或者去公园散步,不仅能够促进食物消化,还有利于睡眠,提高睡眠质量。

老年人睡眠时间比较短,有可能是正常的生理现象,也有可能是睡眠障碍在作祟。希望老年人要及时的调整自己,改掉那些不利于健康的睡眠习惯,良好的睡眠是健康的重要条件。

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