如何处理负面情绪

在生活中难免会遇到这样或那样不顺心的事情，产生负面情绪也是非常正常的事情，但如果长期处于负面情绪当中，则有可能会影响心理健康，甚至会引发心理疾病，比如抑郁症或者焦虑症，因此要学会如何处理负面情绪。

如何处理负面情绪?

1、练习正念

练习正念比较好的方法则是冥想，能够使自己更快的从负面情绪当中脱离出来，从一个旁观者的身份面对这些情绪，从而缓解负面情绪。经过一段时间的锻炼之后，则能够更好的应对负面情绪并正确的处理，同时还能够使思维能力变得更强。

2、替换负面的想法

负面情绪的持续存在于负面想法的产生有密切的关系，因此要学会用其他的事情替换负面的想法。比如因为失败产生了负面情绪，则可以将我做任何事情都会失败的想法替换为通过失败的累积我一定会成功的想法，最终则可以把这些负面情绪变成自己的动力。

3、避免思想停滞

思想停滞则是指急切的想要消灭这些消极情绪，但是这些情绪却不断的浮现在眼前，从而使心理健康受到不良的影响，想要避免这种情况的发生，则要学会以平常心对待这些消极情绪，随着时间的推移，这些消极情绪对自己的影响则会变得越来越小。

4、学会面对批评

在工作和学习当中难免会遇到他人的批评，此时要学会正确的应对，如果对方的批评是不正确的，则要学会拒绝，如果对方的批评是正确的，则要学会吸取其中的正能量，对缓解负面情绪也有很大的帮助。

5、养成写日记的习惯

因为某件事情产生负面情绪时，可把这件事情写下来，同时也可以把自己的心理变化记录下来，这是另外一种倾诉的方法，对缓解不良的情绪也有很大的帮助，能够让自己更了解自己的想法以及自己所处的位置。

温馨提示：如果通过各种方法都没有很好的消除负面情绪，则要及时的与心理方面的专家进行沟通，并且根据专家提供的方法进行缓解。在缓解负面情绪的时候不要急功近利，这是一个缓慢的过程，需要长期坚持才能够得到比较好的效果，除了要听从心理专家的建议之外，还要通过日常行为进行调理，使自己变成一个积极乐观的人。