如何缓解压力?5种缓解心理压力的方法

 生活压力过大容易导致心理压力大，所以要及时缓解生活压力，也要注意生活节奏的调整，好的生活习惯，能及时缓解精神方面的压力，适当的放松生活节奏，不要让生活节奏太快，也可以试着换些生活环境，能够很好的排解不良情绪，可以通过转移注意力的方式来缓解不良情绪，如何释放压力?

1、暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、放松法

选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

4、音乐法

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，舒缓音乐往往会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

5、宣泄法

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

通过上面的介绍，我们了解了释放压力的方法，心理压力过大对心理的影响非常大，而更容易诱发精神疾病，容易导致神经衰弱，所以需要及时释放精神压力，可以通过音乐的方法来释放压力，经常听听音乐能够放松情绪，可以让心情变得更愉悦。