怎样治失眠比较好？

怎样治失眠比较好?失眠的状况是常常发作在上了年纪的朋友身上的，可是也不乏会发作在许多的年轻人的身上。因为日子中的不顺利，或者是工作上的压力，就会直接导致失眠的发作。当发作这样的状况的时分许多的朋友就会直接的忽视，其实不进行失眠的医治也会形成严峻的结果的。

防止晚年人失眠应该怎么办：

食物保养：海参、淡菜、鱼类、王八、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗丹方，均对晚年人睡觉有较大的协助。食疗以及非药物医治的办法，对晚年人的失眠调节都具有杰出的效果，可视自己的状况或在医师指导下运用。

清心寡欲，随遇而安：日子中总会发作一些我们心烦的工作，只有坚持内心的安静才会有助于睡觉。现实日子纷繁杂乱，比如友人失和、亲友永逝，家庭胶葛、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡觉?因此，面临这些影响，应经过提高自身的意识涵养，泰然自若，将不良影响降低到比较小极限，经过自我调节，发明杰出的睡觉环境。

留意晚年郁闷症：许多时分晚上睡不着就会是患者心里想的太过于杂乱导致的。郁闷症在晚年人中发作率较高，患有这样的疾病，千万不能粗心，家人应留意调查，如果发现有郁闷症状，应及时到医院诊治，也不要随意运用安眠药，否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症患者，要选用正确办法活跃抬疗。

尽量不必安眠药：许多时分发作失眠，就会运用药物进行操控，其实这样卡也会形成后遗症的。若是因为无所事事，入眠过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白日小睡过多影响夜间睡觉，则可在白日做些力所能及的家务或参加些活动，如游览、下棋、看书、看电视等，并削减白日小睡的次数。