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如何预防患上社交恐惧症?

来源:深圳优眠失眠抑郁专科   时间:2021-11-13 08:52:27

 预防社交恐惧症要从心理上去除自卑感。社交生活中,如果带着消极自卑的心理,常常会让自己表现的不愿多说、不愿交流。其实,每个人都有自己的长处,在社交上害怕沟通交流,并不是自己不会说话,要多想一想自己的长处。不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动。

如何预防患上社交恐惧症?

患者还要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然即可,平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。

患者还要注意社交的形式,如社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不致于过分紧张。初次社交可以在社交活动比较老练的人陪伴下,由陪伴者唱“主角”,自己唱“配角”,这样既可以学到别人的社交方式,又可以借以训练自己的社交能力,防止社交中出现尴尬局面。

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