您现在的位置: 东莞国岸医院精神科 > 焦虑症 > 有什么方法可以克服焦虑症呢?

有什么方法可以克服焦虑症呢?

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2021-04-06 09:36:18

伴随着现代人们生活节奏的加快,越来越多的人更容易患上各种心理疾病,焦虑症是现代人常见的一种心理疾病。长期出现焦虑症会对身心健康造成相当大的负面影响,因此,应重视焦虑症的防治,出现焦虑症一定要积极治疗,其实有一些小窍门可以缓解焦虑症。那有什么方法可以克服焦虑症呢?

有什么方法可以克服焦虑症呢?

分散注意力

在自我感觉比较烦躁的时候,可以多做些自己感兴趣的事来转移注意力,可以暂时缓解心理上的压力,转移注意力可以采取户外运动或听音乐等方式。

诉说方式

诉说是解决心理焦虑的最好办法,通过诉说可以将自己内心的一些想法表达出来,能够让被诉说的人成为你的支持者,可以帮助你摆脱焦虑,摆脱焦虑。

继续乐观

平常要对自己多些自信,要让自己保持自信,在遇到各种困难时一定要相信自己能克服,这样才能化解内心的一些压力,当自己缺乏自信时,不妨多一些自我暗示。

松弛法

焦虑时,患者会出现心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应,此时应让身体放松,以减轻这些不适症状,才能使焦虑得到有效缓解。可采取深呼吸放松身体,可让紧张症状消失,可克服心理上的焦虑。

适应性方法

遇到焦虑症时,必须勇敢地去面对,这是克服焦虑症心理的最好办法,焦虑症患者应该将某一种恐惧的情况分解成几个小目标,然后逐步地去适应,这样,以后遇到焦虑症时才不会在出现焦虑症。

小心休息

充分的休息能使身体得到放松,也能使心理得到放松,从而达到缓解焦虑的目的。因此平时一定要保证充足的睡眠时间,睡前最好洗个热水澡,能有助于睡眠。

温馨提示:以上介绍的是现代人克服心理焦虑症的一些小技巧,当自己出现心理焦虑时应进行自我心理调适,可以试着用以上几种方法来缓解焦虑,最关键的是放松自己的心态,正确地面对自己的焦虑症,如果焦虑症比较严重的话,可以去找心理医生帮忙。