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揭秘关于焦虑症的5个真相

来源:东莞国岸医院精神科   时间:2021-03-09 09:52:19

焦虑是一种不好的情绪。如果克服不了,会给身体带来严重的后果,甚至诱发抑郁症。焦虑表明你的身体处于危险之中,所以你必须采取行动来克服它,你必须知道一些关于焦虑的事实。

 

揭秘关于焦虑症的5个真相

 

焦虑很容易受父母影响

高度焦虑一部分来自基因,一部分来自父母的行为。当父母指责孩子时,他们的情绪非常冷淡,高度怀疑,这加剧了他们的焦虑。父母一定要给孩子灌输积极乐观的态度,不能给孩子带来焦虑。

焦虑会让事情变得更糟

人在感到焦虑的时候,会觉得周围所有的气味都很难闻,也就是说,感到焦虑的人会一直发臭。当人过于焦虑时,情绪系统会成为嗅觉系统的一部分。越是焦虑的人,辨别不同气味的能力越差。

运动可以减轻人们的焦虑

每天进行20分钟的有氧运动有助于减轻焦虑。即使不散步,不在健身房做一点运动,也能缓解心理压力。保持适当的休息也可以减少焦虑,但不能防止压力事件,也就是说,运动可以给人带来持久的快乐,有助于减少焦虑。

改变思维可以减少人的焦虑

想要更好的减少焦虑,最好的办法就是改变人们的思维,选择积极乐观的朋友。此外,我们可以通过重构来模拟情境,与他人交流,尽量抑制一些社交焦虑。另外,每天可以抽出20分钟的冥想时间,可以释放身心,减少焦虑。

焦虑影响人的平衡感

如果长期处于高度焦虑状态,必然会导致平衡失调。有时候,这样的人会感到头痛、头晕、视力模糊,但找不到病因。站着容易抖,这种焦虑通常从小时候就开始了。只要积极的治疗平衡就可以减少焦虑。

小贴士:平时可以做一些可以长期消除焦虑的运动,比如骑行或者跑步,既可以改善心肺功能,又可以缓解焦虑,也可以尝试做瑜伽。要及时发现焦虑的原因,积极缓解。把你所有的烦恼都列一个清单,写下最糟糕的事情,隔一段时间看看。时间长了会觉得事情没那么糟糕。