总是睡不着怎么办？可以尝试这几种方法

在生活中，我们大部分时间都在睡觉，好的睡眠才是身体健康的基础，睡眠不足虽然不会危及生命，但是却会对身体健康造成很大的影响。这会导致注意力下降，情绪不稳定，感觉疲惫，长期睡眠不足，只会带来一系列的健康问题，因此保持良好的睡眠质量很重要。总是不睡觉，怎么办?生活护理6步走。

找一个放松的方法。

在现代生活中，由于压力大，容易失眠，白天抑郁，晚上情绪低落，影响睡眠质量。因此，找到合适的放松方式非常重要，比如写日记，瑜伽，适度的身体活动，脚上泡个热水，睡前喝个牛奶等等。

尽早戒烟吧。

众所周知，抽烟对健康有害。抽烟的危害主要体现在呼吸系统，它对血管也有很大的影响，因而会引起睡眠问题。而且经常吸烟的人比不吸烟的人更难睡好。因此，要提高睡眠质量，就必须积极戒烟。

别把电器放在卧室里。

现代化科技的发展，使人们的日常生活更加便利，但床头放着的电器却会严重影响睡眠，电器的辐射不仅会影响人的身体，卧室放着的电器也会引起人们的注意，从而延误睡眠。

饮食健康合理。

良好的饮食习惯能给身体提供充足的营养。科学饮食能避免疾病的发生，保持身体健康，从而保证充足的睡眠。

培养出有规律的生物钟。

培养规律的生活习惯，健康的饮食习惯，以及适当的运动，这些都是保持健康的常用方法。给自己安排好睡眠和作息时间，确保你每天都有相同的睡眠时间和起床时间，并且制定出一张有规律的时间表。

不要喝咖啡因。

随著生活节奏的加快，熬夜加班已经成为大多数人的一种习惯，所以很多白领都会喝些含咖啡因的饮料来提神，逐渐这也成为一种常态。但咖啡因对大脑的判断力有很大的影响，它会反复刺激大脑，使其达到提神的作用，严重影响睡眠质量。所以，职场白领们应该避免下午喝太多咖啡。

总之，好的睡眠对身体健康有很大的影响，只要你能坚持健康、有规律的生活方式，保持积极的生活态度，身体就会健康。