如何克服社交恐惧症呢？

社会恐惧症的症状主要是害怕与人交谈，不敢呆在人烟稠密的地方。有没有害怕在人来人往的地方讲话，害怕别人和你搭讪，害怕参加各种聚会?若有，那么你很可能患上了社交恐惧症。以下6个步骤可以让你不再害怕!

不要假设。

不要总以为别人会评价你，大多数人都只关心自己和身边的事，他们也没有时间以你的行为为乐。如果你对整篇文章一无所知的话，请记住这一点：只要是人偶尔都会笨手笨脚的。

在交谈中，大家不时地说些不恰当的话。不要把尴尬的处境和冷场看作是你的责任，不要为谈话中的消极情绪感到内疚。总是会有不合时宜的事情发生，一定会有冷场，这些都是正常的，再正常不过了，坚持做自己。

不要陷入消极的思想之中。

那些消极思想，当你集中在自己还能完善的地方时，那就是恶性循环。在离开开会、聚会或社交场合后，不要老想着要把事情做得更好，也不要想着“我为什么要这样说”。人人都会不时地说些废话，但是，关注消极的东西会让你相信你是一个在社交场合说错话的人，这种想法会经常出现。你们要明白，每个人都会说错的，不要纠结，忽略它。

没有任何压力。

别为变得有趣、幽默或善言而感到一定的压力，其实做最正常、最自然的自己才是最佳选择。这样做的目的是使自己变得有压力，从而增加社交焦虑和胆怯。

不要惊慌，你需要休息。

社会环境中不需要惊慌，如果有人问你问题，停下来想一想，然后做出恰当的回答。大多数社会上感到焦虑和恐慌的人都会立刻做出反应。她们觉得必须马上回答问题，当别人说不下去的时候，她们会觉得自己是被迫开口的，没有必要。

看看现实。

首先要搞清楚，当你感到焦虑和怯懦时，不要觉得这不正常，你的大脑和心理只会对新的刺激作出异常反应，这会让你特别小心地对待它。理解这些将有助于你合理地理解到底发生了什么，并让你在将来遇到的事情更加轻松。