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哪些措施可以缓解焦虑症
来源：深圳优眠失眠抑郁专科 时间：2021-09-11 08:40:41
焦虑症主要是由于生物学因素、社会心理因素和个人的性格而形成的，患上焦虑症的患者会导致无法正常的生活，焦虑症给患者的正常生活和工作带来很大的影响。患上焦虑症除了积极的接受治疗，还可以通过一些途径缓解的。那么，患上焦虑症通过哪些措施缓解呢?下面，针对这个问题为大家详细介绍。
一、保持乐观：不自信的时候，可以通过看看过去的成果，或者想象一下自己以前成功的时候。对消除焦虑和不安有一定的帮助，还能帮助恢复对生活和工作的信心。
二、幻想：出现焦虑和紧张的时候，可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。
三、转移注意力：遇到烦心的事情或者是工作的时候，可以暂时转移注意力，可以闭上眼睛休息一下或者是转移视线，放松一下紧张的心情，如果还不行也可以到外面走走，缓解一下压抑的情绪。
以上就是专家的详细介绍，可以用作辅助的心理治疗，再结合医生的治疗，相信很快就能康复。焦虑症的自我心理调节方法主要是贵在坚持，心理疾病如果不能调整好心态是很难治愈的，出现不健康心理的时候要学会做自我调整。
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